中国现任总理-掏品新闻近(jin)年(nian)来(lai)大(da)健(jian)康(kang)趋(qu)势(shi)愈(yu)演(yan)愈(yu)烈(lie)无(wu)糖(tang)饮(yin)料(liao)也(ye)随(sui)之(zhi)成(cheng)为(wei)年(nian)轻(qing)人(ren)追(zhui)捧(peng)的(de)新(xin)宠(chong)这(zhe)些(xie)标(biao)榜(bang)尽(jin)享(xiang)清(qing)爽(shuang)拒(ju)绝(jue)糖(tang)分(fen)的(de)0糖(tang)0卡(ka)0脂(zhi)饮(yin)料(liao)真(zhen)的(de)如(ru)其(qi)所(suo)宣(xuan)称(cheng)的(de)那(na)样(yang)完(wan)全(quan)无(wu)糖(tang)吗(ma)
那么,它们所散发的甜味又是源自何处呢?长期饮用这类无糖饮料,是否会对我们的健康造成潜在威胁呢?” 几名老人先后开口,他们或蹙眉或深思,讨论最近的一些危险征兆,觉得有不同寻常的事情发生了。
01
无糖饮料增加患病风险?
今年暑期,一项由相关研究人员开展的调查研究揭示,含糖饮料、人工甜味剂饮料的摄入可能会提升患慢阻肺、哮喘以及哮喘慢阻肺重叠综合征的风险,且人工甜味剂饮料,尤其是无糖但含有人工甜味剂的饮料,其影响尤为显著。
详(xiang)细(xi)而(er)言(yan)每(mei)日(ri)摄(she)入(ru)超(chao)过(guo)5(5)00毫(hao)升(sheng)的(de)含(han)糖(tang)饮(yin)料(liao)会(hui)使(shi)慢(man)阻(zu)肺(fei)和(he)哮(xiao)喘(chuan)的(de)发(fa)病(bing)率(lv)分(fen)别(bie)上(shang)升(sheng)5(5)3(3)和(he)2(2)2(2)同(tong)样(yang)地(di)每(mei)日(ri)摄(she)入(ru)超(chao)过(guo)5(5)00毫(hao)升(sheng)的(de)人(ren)工(gong)甜(tian)味(wei)剂(ji)饮(yin)料(liao)则(ze)会(hui)使(shi)这(zhe)两(liang)种(zhong)疾(ji)病(bing)的(de)发(fa)病(bing)率(lv)分(fen)别(bie)增(zeng)加(jia)5(5)0和(he)3(3)0
更为严重的是,每日额外摄入250毫升人工甜味剂饮料,慢阻肺、哮喘以及哮喘慢阻肺重叠综合征的发病风险会急剧上升,分别增加98%、65%和184%。由此可见,人工甜味剂饮料是引发这些不良健康后果的最主要因素。
02
无糖饮料真无糖吗?
当前市场上备受欢迎的无糖“零热量气泡水”等饮品,虽然标有“无糖”、“零卡”和“零热量”等字样,并且口感甜美,但实际上它们并不包含葡萄糖、蔗糖等传统添加糖。相反,这些饮品中加入了甜味剂,即我们通常所说的“代糖”。甜味剂,顾名思义,是一种用于提升食品甜味的添加剂,它可以根据来源划分为天然甜味剂和人工合成甜味剂两大类。
在市场上,我们常能见到如甜菊糖苷、三氯蔗糖等甜味剂。这些代糖的甜度远超普通蔗糖,达到了几百倍之多。因此,制造商只需在产品中加入极少量的代糖,就足以让饮料达到消费者所期望的甜度,同时又能显著降低由糖类带来的热量。
03
这几种可以当水喝的饮料,
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1.花茶
玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶和金银花茶是我们日常生活中常见的花茶种类。这些花茶不仅散发出宜人的淡淡花香,更富含糖类和维生素等人体所需的营养物质。
除此之外,它们还含有多酚、皂苷及萜类等具有生物活性的成分。经常饮用这些花茶,对我们的健康大有裨益。
2.百香果水
百香果泡水极为简便,只需切去一小块,开个口子,便能轻松挖出果肉。将其置于水中,不仅滋味美妙,更增添了几分视觉享受。此外,百香果还是维生素C的优质来源。
据数据显示,常见的紫皮百香果每100克含有近30毫克的维生素C,虽不及橙子,却是苹果的十倍之多。更值得一提的是,它还富含钾元素,每100克含量高达278毫克,略高于香蕉,对于血压的控制大有裨益。“祭灵,请保佑族人,让孩子们打到肥美的猎物,平安归来。
3.柠檬水
柠檬的口感既酸又甜,若将其切片泡水,可为平淡的白水增添丰富的口感。建议亲自选购新鲜柠檬进行切片,而非选择已经包装好的柠檬片。
原(yuan)因(yin)在(zai)于(yu)市(shi)售(shou)的(de)包(bao)装(zhuang)柠(ning)檬(meng)片(pian)往(wang)往(wang)添(tian)加(jia)了(le)冰(bing)糖(tang)和(he)蜂(feng)蜜(mi)虽(sui)然(ran)这(zhe)些(xie)添(tian)加(jia)物(wu)能(neng)为(wei)身(shen)体(ti)补(bu)充(chong)水(shui)分(fen)但(dan)同(tong)时(shi)也(ye)会(hui)摄(she)入(ru)糖(tang)分(fen)这(zhe)对(dui)于(yu)控(kong)制(zhi)体(ti)重(zhong)和(he)保(bao)护(hu)牙(ya)齿(chi)并(bing)不(bu)利(li)他们是村中最强壮的人,是狩猎与守护这个村落的最重要力量,也都在锻体,有人握着不知名的巨兽骨骼打磨而成的白骨大棒,也有人持着黑色金属铸成的阔剑,用力舞动,风声如雷。
4.枸杞水
"步入中年,生活所迫,保温杯里枸杞泡",说实话,这建议挺不错!枸杞水清甜可口,确实能增加人的饮水量。但要是想补铁补血,那可别太指望了。
因为枸杞里的铁属于非血红素铁,人体对这种铁的吸收率相当低,所以就算泡上几颗枸杞,也补不了多少铁质。
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编辑:彭秋霞
审校:郝雅竹
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