医(yi)生(sheng)提(ti)醒(xing)早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)才(cai)是(shi)非(fei)常(chang)规(gui)律(lv)的(de)作(zuo)息(xi)习(xi)惯(guan)才(cai)是(shi)最(zui)有(you)利(li)于(yu)健(jian)康(kang)的(de)作(zuo)息(xi)习(xi)惯(guan)作(zuo)为(wei)医(yi)生(sheng)要(yao)提(ti)醒(xing)大(da)家(jia)的(de)是(shi)打(da)屁(pi)股(gu)作(zuo)文(wen)掏(tao)品(pin)新(xin)闻(wen)

第一，早睡，有助于稳定你的情绪

如果一段时间里，你的情绪变得非常不稳定，你总是心烦意乱，甚至特别想发脾气，那么你首先要看看，你的睡眠是不是严重不足了？

如(ru)果(guo)你(ni)长(chang)期(qi)熬(ao)夜(ye)早(zao)上(shang)又(you)要(yao)很(hen)早(zao)起(qi)来(lai)缺(que)少(shao)足(zu)够(gou)的(de)睡(shui)眠(mian)你(ni)的(de)情(qing)绪(xu)不(bu)可(ke)能(neng)很(hen)稳(wen)定(ding)睡(shui)不(bu)好(hao)只(zhi)会(hui)让(rang)你(ni)更(geng)崩(beng)溃(kui)睡(shui)不(bu)好(hao)只(zhi)会(hui)让(rang)你(ni)的(de)精(jing)神(shen)状(zhuang)态(tai)更(geng)差(cha)时(shi)间(jian)长(chang)了(le)疾(ji)病(bing)更(geng)易(yi)找(zhao)上(shang)

第二，早睡，有助于提高你的免疫力

如果你有长期熬夜的习惯，那么你的免疫力肯定好不到哪里去，我们的免疫力并非没有漏洞，只有保持充足的睡眠才有利于修复漏洞，如果睡眠时间不够，睡不好，你的免疫力漏洞便得不到良好的修复，久而久之，这会陷入一个恶性循环。

第三，早睡，有助于肝脏的健康

肝脏是人体的一个巨大的加工厂，肝脏能够合成胆汁、白蛋白、凝血因子、维生素等营养物质，白天的时候，肝脏一刻不停在工作，只有到了晚上，肝脏才有短暂的休息时间，晚上，也被视为是肝脏最佳的排毒时间，如果晚上你还有熬夜晚睡的习惯，那么肝脏只会不堪重负。“哼哼哈嘿”小家伙口中发声，嫩嫩的小手臂卖力的挥动着，效仿大孩子们的动作，可是他太过幼小，动作歪歪扭扭，且步履蹒跚，摇摇摆摆，再加上嘴角间残留的白色奶渍，引人发笑。

第四，早睡，有利于内分泌的稳定

内分泌系统是指体内所有的内分泌腺、激素（内分泌腺的分泌物）构成的体液调节体系的一大系统，它与中枢神经系统密切联系。

我们的内分泌系统与睡眠息息相关，如果晚上长期熬夜，总是睡不好，那么身体里一些有害的激素会分泌的更多，这些激素会升高你的血糖和血压，时间长了，疾病自然容易找上。

第五，早睡，有利于心脏和大脑的健康

碰(peng)到(dao)太(tai)多(duo)太(tai)多(duo)的(de)患(huan)者(zhe)长(chang)期(qi)熬(ao)夜(ye)然(ran)后(hou)罹(li)患(huan)了(le)心(xin)梗(geng)或(huo)脑(nao)卒(zu)中(zhong)熬(ao)夜(ye)对(dui)血(xue)管(guan)的(de)损(sun)伤(shang)很(hen)大(da)时(shi)间(jian)长(chang)了(le)很(hen)容(rong)易(yi)导(dao)致(zhi)动(dong)脉(mai)粥(zhou)样(yang)硬(ying)化(hua)这(zhe)是(shi)心(xin)梗(geng)或(huo)脑(nao)卒(zu)中(zhong)的(de)基(ji)础(chu)病(bing)变(bian)

如何才能保持长期早睡的习惯？

最重要的一点，一定要远离电子产品，如果你总是不停地盯着手机，那么你是不可能早睡的，玩手机本身就是一种瘾，上瘾以后改变很难。

要想更早一点睡，晚餐以后半个小时最好运动一下，这样可以让自己更累一点，人有疲倦感以后，就会想早点睡。

要想更早一点睡，千万要远离酒，喝酒以后，你早睡的概率几乎为零。可是十几年前，只有两个人满身是血的回来，其人没多久就死去了，唯有石云峰个人活了下来。