图源：腾讯医典

一项发表在《柳叶刀》子刊上由北京大学、帝国理工学院及哈佛大学学者共同参与的研究，对全球21个国家和地区人群的颈动脉粥样硬化患病率、患病人数和危险因素进行了评估。

估算2020年全球有近20亿人有颈动脉粥样硬化，估算我国有2.7亿人有颈动脉粥样硬化， 2亿人有颈动脉斑块！

调查显示：

• 我国年龄40岁以上的人群中，颈动脉斑块的检出率超过40%；
• 45岁以上的中老年人群中确诊为卒中或短暂性脑缺血发作的病例，颈动脉斑块的检出率接近80%；60岁以上的人群中无斑块的几乎没有。

通俗的来讲， 颈动脉斑块就像厨房下水道中的油污，时间久了会导致下水道狭窄堵塞。所以当颈动脉狭窄堵塞时，不仅会影响供血，也可能诱发缺血性脑卒中。当斑块脱落后形成了血栓，随血流到达大脑还会导致栓塞。

所以，查出颈动脉斑块，还是要听医嘱，给予足够的重视。

好好的动脉血管，

怎么就长斑块了呢？

虽说随着年龄的增长，血管功能逐渐减弱，大部分人的颈动脉都会出现斑块， 但是生活中的一些不良习惯，都可能催化斑块的生成。

斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成，黏附在血管壁上。它的形成，并非一朝一夕，而是多种因素综合作用的结果。 那么，谁是罪魁祸首？

01.胡吃海喝、“三高”饮食

也就是不健康的饮食习惯，比如高盐、高糖、高油的“三高”饮食，不仅为斑块提供了“建材”，还持续刺激着血管壁，让各种脂质和其他物质越积越多，形成斑块。

图源：腾讯医典

02.高血压和高血糖

这两个“无声杀手”也在幕后推波助澜，它们使得血管壁受到更多的压力和损伤，为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。

03.长期抽烟、喝酒

更是一大杀器，它不仅可以改变体内脂质代谢，使得斑块原料增多；还能影响血压和造成血管壁损伤。

04.久坐不动、肥胖、熬夜

运动可以促进血液循环，帮助身体排出废物，增加血管弹性。而长期的久坐不动自然会影响液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。可仅一会儿工夫他就被分散了注意力，站起身来，摇摇摆摆，冲向不远处一只正在蹦蹦跳跳的五色雀，结果磕磕绊绊，连摔了几个屁墩儿，倒也不哭，气呼呼，哼哼唧唧爬起来再追。

有研究表明，大脑激素可以控制骨髓中炎症细胞的产生，从而有助于保护血管免受损伤，而这种抗炎机制收到睡眠的调节，长期睡眠不足的话，这种机制就会失效，增加动脉粥样硬化的风险。

另外，可能基因作怪，如果你的家族中有人患有心血管疾病，那么你也可能有更高的风险。

图源：腾讯医典

做到这几点，

有助于逆转消除斑块

01. 要改善生活方式

控制饮食、改善饮食结构、增加运动、减轻体重、戒烟限酒，这些措施有助于降低血液中胆固醇水平，防止斑块进一步增长或增多。

02.若患有高血压或糖尿病，还要积极合理的控制血压血糖

03.及早干预

年龄是动脉粥样硬化发生和进展的重要因素，但年龄不是我们可以控制的。因此，若能在中年甚至青年时期开始重视动脉粥样硬化，并在早期对相关风险因素进行积极干预，比如控制过高的体重、调节升高的血压和血脂等，对预防和延缓动脉粥样硬化进展至关重要。

04.定期检测

研(yan)究(jiu)发(fa)现(xian)血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)纤(xian)维(wei)蛋(dan)白(bai)原(yuan)浓(nong)度(du)越(yue)高(gao)发(fa)生(sheng)动(dong)脉(mai)粥(zhou)样(yang)硬(ying)化(hua)的(de)风(feng)险(xian)就(jiu)越(yue)大(da)可(ke)以(yi)说(shuo)纤(xian)维(wei)蛋(dan)白(bai)原(yuan)是(shi)动(dong)脉(mai)粥(zhou)样(yang)硬(ying)化(hua)的(de)风(feng)向(xiang)标(biao)因(yin)此(ci)定(ding)期(qi)监(jian)测(ce)纤(xian)维(wei)蛋(dan)白(bai)原(yuan)水(shui)平(ping)在(zai)正(zheng)常(chang)范(fan)围(wei)内(nei)保(bao)持(chi)相(xiang)对(dui)较(jiao)低(di)的(de)纤(xian)维(wei)蛋(dan)白(bai)原(yuan)水(shui)平(ping)可(ke)以(yi)保(bao)护(hu)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)延(yan)缓(huan)动(dong)脉(mai)粥(zhou)样(yang)硬(ying)化(hua)进(jin)展(zhan)事实上，食物不充裕对于石村来说一直是一个很严重的问题。

总之，面对血管中的斑块，我们通过积极的生活方式改变、适当的医疗干预，以及定期的健康检查，完全有能力减少斑块的风险，保持血管的健康和通畅， 关键是不能光听不做。

参考

[1]Peige Song, PhD,Zhe Fang, MD,Hanyu Wang, BA,et al.Global and regional prevalence, burden, and risk factors for carotid atherosclerosis: a systematic review, meta-analysis, and modelling study.THE LANCET Global Health,2020.

[2]《中国脑卒中防治报告（2018）》

[3]2015-09-09 大河报 《动脉粥样硬化偏爱这些人》

4(4)2(2)01(1)8(8)07(7)1(1)2(2)健(jian)康(kang)时(shi)报(bao)久(jiu)坐(zuo)会(hui)以(yi)1(1)4(4)种(zhong)方(fang)式(shi)杀(sha)死(si)一(yi)个(ge)人(ren)每(mei)天(tian)坐(zuo)超(chao)过(guo)这(zhe)个(ge)时(shi)间(jian)要(yao)当(dang)心(xin)了(le)

[5] Sleep modulates haematopoiesis and protects against atherosclerosis , Nature , 2019.

[6] 健康时报：一年后她的血管斑块消失了！逆转血管斑块，记住这5个方法！

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