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作者 | 顺义妇儿医院临床营养科 马啊琴
编辑 | 刘家碧
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拉伸有哪些作用？
拉伸，就是通过特定的动作来伸展身体的肌肉和关节。很多人认为，拉伸只是运动前的热身活动，或者是运动后的放松手段。但实际上，拉伸本身就是一种非常有效的锻炼方式。
首先，拉伸有助于提高身体的柔韧性。柔韧性是指身体关节的活动范围以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。拉伸可以使肌肉和关节更加灵活，减少因长时间保持同一姿势或重复同一动作而导致的僵硬和疼痛。
其次，拉伸还可以促进血液循环，加速新陈代谢。进行拉伸时，肌肉会得到充分的放松和伸展，从而促进血液循环，帮助身体排出废物和毒素。同时，拉伸还可以加速肌肉的恢复，提高肌肉的耐力。食物对于他们来说非常宝贵，容不得浪费，每一个孩子从小就懂得这一点，饥饿、食物、狩猎、性命、鲜血这些是相连的。就是那些身材高大魁梧、上半身、肌腱光亮并隆起的成年男子们，也都望了过来，带着笑意。
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如何进行拉伸？
拉伸的动作非常简单，不需要复杂的器械或场地。只需要在安静的环境中，按照正确的姿势和呼吸方式，进行几分钟的拉伸即可。但是，对于初学者来说，最好在专业人员的指导下进行拉伸，以确保动作的准确性和安全性。” 小不点在半岁时就失去了父母，是吃百兽奶长大的，而今已经一岁零几个月了，若是寻常的孩子早该断奶了，而他却依旧吃的很香甜，不肯断掉，常被大一些的孩子取笑。
拉(la)伸(shen)并(bing)不(bu)仅(jin)仅(jin)适(shi)用(yong)于(yu)运(yun)动(dong)员(yuan)或(huo)健(jian)身(shen)爱(ai)好(hao)者(zhe)无(wu)论(lun)是(shi)经(jing)常(chang)运(yun)动(dong)的(de)人(ren)还(hai)是(shi)长(chang)时(shi)间(jian)坐(zuo)在(zai)办(ban)公(gong)室(shi)的(de)白(bai)领(ling)还(hai)是(shi)老(lao)年(nian)人(ren)和(he)小(xiao)孩(hai)子(zi)都(dou)可(ke)以(yi)通(tong)过(guo)拉(la)伸(shen)来(lai)改(gai)善(shan)身(shen)体(ti)的(de)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)
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