出品 | 搜狐健康
作者 | 顺义妇儿医院临床营养科 马啊琴
编辑 | 刘家碧
在(zai)网(wang)络(luo)上(shang)分(fen)享(xiang)的(de)众(zhong)多(duo)减(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)中(zhong)不(bu)吃(chi)米(mi)面(mian)就(jiu)可(ke)以(yi)达(da)到(dao)减(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)的(de)说(shuo)法(fa)广(guang)为(wei)流(liu)传(chuan)顺(shun)义(yi)妇(fu)儿(er)医(yi)院(yuan)临(lin)床(chuang)营(ying)养(yang)科(ke)马(ma)啊(a)琴(qin)介(jie)绍(shao)米(mi)面(mian)是(shi)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)容(rong)易(yi)被(bei)身(shen)体(ti)吸(xi)收(shou)所(suo)以(yi)少(shao)吃(chi)米(mi)面(mian)或(huo)不(bu)吃(chi)米(mi)面(mian)确(que)实(shi)可(ke)以(yi)瘦(shou)下(xia)去(qu)但(dan)是(shi)尤(you)其(qi)对(dui)于(yu)中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)来(lai)说(shuo)会(hui)导(dao)致(zhi)营(ying)养(yang)不(bu)均(jun)衡(heng)代(dai)谢(xie)减(jian)缓(huan)血(xue)糖(tang)波(bo)动(dong)肌(ji)肉(rou)量(liang)减(jian)少(shao)等(deng)问(wen)题(ti)带(dai)来(lai)长(chang)期(qi)的(de)健(jian)康(kang)风(feng)险(xian)在(zai)减(jian)肥(fei)时(shi)应(ying)采(cai)取(qu)均(jun)衡(heng)饮(yin)食(shi)的(de)策(ce)略(lve)结(jie)合(he)适(shi)量(liang)运(yun)动(dong)最(zui)好(hao)能(neng)依(yi)据(ju)医(yi)生(sheng)或(huo)营(ying)养(yang)专(zhuan)家(jia)的(de)意(yi)见(jian)定(ding)制(zhi)个(ge)性(xing)化(hua)的(de)减(jian)肥(fei)方(fang)案(an)
减肥不吃主食可能有哪些健康风险？
1、营养不均衡
米饭和面食通常富含碳水化合物、维生素（尤其是B族维生素）、矿物质（如铁、镁），以及膳食纤维。缺乏这些营养素可能会影响健康，导致营养不良、贫血等问题。早饭过后，村中几名年岁很大的老人一起来到族长石云峰的院子中，虽然早已须发皆白，但精气神都还很足。
2、代谢减缓
碳水化合物是身体的主要能量来源之一，对维持正常的生理功能至关重要。减少碳水化合物的摄入可能导致能量供应不足，影响日常活动，甚至引起代谢减缓。
3、易暴饮暴食
米饭和面食含有较高的纤维和较低的脂肪，能够较长时间提供饱腹感。完全不吃这类食物可能导致过度饥饿，进而影响减肥计划的执行，甚至可能导致暴饮暴食。
4、血糖波动
过低的碳水化合物摄入可能导致血糖过低，产生头晕、疲劳、注意力难以集中等症状。
5、影响心理健康
长期的严格饮食限制可能对个人的心理健康造成负面影响，如增加压力、焦虑或抑郁的风险。减肥过程中的自我否定感也可能因饮食过于严格而加剧。
6、肌肉质量减少
碳水化合物是肌肉生长和修复所需的关键营养素之一。过低的碳水化合物摄入可能导致肌肉质量减少，影响整体健康和生活质量。山脉中十分危险，那些异兽凶禽过于强大与恐怖，每一次去狩猎都可能会有人丢掉性命。
7、长期健康风险
长(chang)期(qi)的(de)极(ji)端(duan)饮(yin)食(shi)习(xi)惯(guan)可(ke)能(neng)增(zeng)加(jia)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)骨(gu)质(zhi)疏(shu)松(song)营(ying)养(yang)缺(que)乏(fa)性(xing)疾(ji)病(bing)等(deng)健(jian)康(kang)风(feng)险(xian)
减肥期间应该注意什么？
中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)在(zai)减(jian)肥(fei)时(shi)应(ying)采(cai)取(qu)平(ping)衡(heng)的(de)饮(yin)食(shi)策(ce)略(lve)包(bao)括(kuo)适(shi)量(liang)摄(she)入(ru)米(mi)饭(fan)和(he)面(mian)食(shi)同(tong)时(shi)结(jie)合(he)健(jian)康(kang)的(de)蛋(dan)白(bai)质(zhi)脂(zhi)肪(fang)蔬(shu)菜(cai)和(he)水(shui)果(guo)的(de)摄(she)入(ru)以(yi)及(ji)规(gui)律(lv)的(de)体(ti)育(yu)活(huo)动(dong)以(yi)达(da)到(dao)既(ji)安(an)全(quan)又(you)有(you)效(xiao)的(de)减(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)在(zai)进(jin)行(xing)任(ren)何(he)减(jian)肥(fei)计(ji)划(hua)前(qian)最(zui)好(hao)咨(zi)询(xun)医(yi)生(sheng)或(huo)营(ying)养(yang)专(zhuan)家(jia)的(de)意(yi)见(jian)以(yi)确(que)保(bao)方(fang)案(an)适(shi)合(he)个(ge)人(ren)的(de)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)和(he)营(ying)养(yang)需(xu)求(qiu)” 几名老人先后开口，他们或蹙眉或深思，讨论最近的一些危险征兆，觉得有不同寻常的事情发生了。
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
