医(yi)生(sheng)提(ti)醒(xing)早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)才(cai)是(shi)非(fei)常(chang)规(gui)律(lv)的(de)作(zuo)息(xi)习(xi)惯(guan)才(cai)是(shi)最(zui)有(you)利(li)于(yu)健(jian)康(kang)的(de)作(zuo)息(xi)习(xi)惯(guan)作(zuo)为(wei)医(yi)生(sheng)要(yao)提(ti)醒(xing)大(da)家(jia)的(de)是(shi)长(chang)城(cheng)汽(qi)车(che)股(gu)份(fen)有(you)限(xian)公(gong)司(si)掏(tao)品(pin)新(xin)闻(wen)

第一，早睡，有助于稳定你的情绪

如果一段时间里，你的情绪变得非常不稳定，你总是心烦意乱，甚至特别想发脾气，那么你首先要看看，你的睡眠是不是严重不足了？

如果你长期熬夜，早上又要很早起来，缺少足够的睡眠，你的情绪不可能很稳定，睡不好，只会让你更崩溃，睡不好，只会让你的精神状态更差，时间长了，疾病更易找上。这些年他直在研究神秘的骨，不时以村体质强的人做试验，这些孩子清楚的知道，他们那些强壮如虎龙的父辈每次被叫去时都会在那座石院发出阵阵令人心颤的嚎叫，让这些孩子过早的产生了抵触与敬畏之心。

第二，早睡，有助于提高你的免疫力

如果你有长期熬夜的习惯，那么你的免疫力肯定好不到哪里去，我们的免疫力并非没有漏洞，只有保持充足的睡眠才有利于修复漏洞，如果睡眠时间不够，睡不好，你的免疫力漏洞便得不到良好的修复，久而久之，这会陷入一个恶性循环。

第三，早睡，有助于肝脏的健康

肝脏是人体的一个巨大的加工厂，肝脏能够合成胆汁、白蛋白、凝血因子、维生素等营养物质，白天的时候，肝脏一刻不停在工作，只有到了晚上，肝脏才有短暂的休息时间，晚上，也被视为是肝脏最佳的排毒时间，如果晚上你还有熬夜晚睡的习惯，那么肝脏只会不堪重负。

第四，早睡，有利于内分泌的稳定

内分泌系统是指体内所有的内分泌腺、激素（内分泌腺的分泌物）构成的体液调节体系的一大系统，它与中枢神经系统密切联系。

我们的内分泌系统与睡眠息息相关，如果晚上长期熬夜，总是睡不好，那么身体里一些有害的激素会分泌的更多，这些激素会升高你的血糖和血压，时间长了，疾病自然容易找上。

第五，早睡，有利于心脏和大脑的健康

碰到太多太多的患者，长期熬夜，然后罹患了心梗或脑卒中，熬夜对血管的损伤很大，时间长了，很容易导致动脉粥样硬化，这是心梗或脑卒中的基础病变。

如何才能保持长期早睡的习惯？

最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)一(yi)点(dian)一(yi)定(ding)要(yao)远(yuan)离(li)电(dian)子(zi)产(chan)品(pin)如(ru)果(guo)你(ni)总(zong)是(shi)不(bu)停(ting)地(di)盯(ding)着(zhe)手(shou)机(ji)那(na)么(me)你(ni)是(shi)不(bu)可(ke)能(neng)早(zao)睡(shui)的(de)玩(wan)手(shou)机(ji)本(ben)身(shen)就(jiu)是(shi)一(yi)种(zhong)瘾(yin)上(shang)瘾(yin)以(yi)后(hou)改(gai)变(bian)很(hen)难(nan)

要想更早一点睡，晚餐以后半个小时最好运动一下，这样可以让自己更累一点，人有疲倦感以后，就会想早点睡。

要想更早一点睡，千万要远离酒，喝酒以后，你早睡的概率几乎为零。